Mi primera semana de enttrenamiento

What followed with this training? Conseguir llegar a la meta con energía, que me ha servido todo el entrenamiento, llegar junto a un compañero a la meta y pasármelo bien.
Mi biografía deportiva.
Cuando iba al colegio practicaba tennis, volleyball, fútbol, baloncesto y béisbol.
En la calle fútbol.
Plan B.
Sesión 1
Monday, 24th October of 2016, 18:00 hasta a las 18:51
Esta sesión la hice en el centro del pueblo, caminar 45 minutos (en este caso duplique el tiempo 6 minutos mas) la actividad me dio buenos resultados en este caso hice 2,85 km y he quemado 365 calorías.
Esta actividad la realice con mi primo y la verdad es que nos lo pasemos muy bien realizándola, la actividad me gusto mucho porque empezamos con mucha energía y después de varios minutos me estaba cansando pero al final logre terminar esta sesión creo que me resulto divertido, sobre todo cuando yo y mi primo nos reíamos, me sentía preparado y a sido bastante fácil la actividad, yo creo que no ha sido exigente conmigo, no era del todo lo que estaba previsto porque yo quería hacerlo con los 45 minutos, pero bueno todo salio muy bien.

Sesión 2
Wednesday, 26th october of 2016, 18:15 hasta las 18:55
Esta sesión la hice otra vez en el centro del pueblo, durante 40 minutos combinar: 5 minutos carrera continua suave (ccs)+ 3` caminando suave. (5x8 minutos= 40 minutos) para mi esta era la mejor actividad caminando de esta semana porque los resultados eran 3.03 km, y he quemado 295 calorías

Esta actividad la realice otra vez con mi primo esta vez si se fue complicando pero eso no me impidió que me gustase, mi primo ya se estaba cansando, así que continuemos suave, hacíamos 5 minutos de carrera continua suave y 3 minutos caminando suave, yo me sentí bastante cansado después del entrenamiento pero orgulloso de mi mismo por terminarlo, creo que esta sesión era otro nivel mas alto que la anterior, me sentía preparado para esta sesión, esta sesión fue mas estupenda que la anterior y para nada que ha sido exigente conmigo.

Sesión 3
Saturday, 29th october of 2016, 18:12 hasta las 19:27
Esta sesión la realicé a los alrededores del pueblo, montar en bici 1 hora 15 minutos muy suave pero sin paradas largas, esta actividad ha sido emocionante los resultados han sido 7,25 km y he quemado 114 calorías

Esta actividad la realicé otra vez con mi primo, esta actividad de todas las que hice me encanto, nos cansemos pero nos fue de maravilla, fue genial cuando bajábamos y subíamos cuestas pero nos cansemos, al final me puse muy contento por acabar la semana de entrenamiento con tan buen pie y todo me salio según lo planeado, no me resultó tan difícil, cuando empece a hacerlo me sentí preparado ya que me gusta y no ha sido exigente.
Aquí tenéis varias imágenes de las rutas que tomé de mi pueblo.

Hangfrug

El juego se trata de que hay 4 equipos de 5 personas, 2 de ellas cogen una colchoneta que sirve para coger al rival que tiene un balón de rugby, el objetivo principal es marcar gol en las “canastas” pero pasando el balón a todas las personas del equipo (salvo a las que se ocupan de coger a los rivales). Los otros dos equipos descansan, los partidos duran 5 minutos.
También tiene unas reglas como no puedes quitarle el balón al rival, (como dije anteriormente) no puedes marcar si no has pasado el balón a todos los miembros de tu equipo, los 2 jugadores que tienen la colchoneta tienen que cambiarse cada dos goles (puede marcar uno un equipo y que el otro también marque), entre otras.
Siempre debe haber un árbitro para que no haya disputa en el partido, una vez acabado el tiempo le toca a los otros equipos.
Creo que es bastante divertida aunque había algunas peleas.
Creo que la convivencia fue muy buena aunque si alguien no respetaba las normas nos pelearíamos.
Mi idea trata que alguien a la vez que el arbitro, supervisase si el gol ha sido nulo o no y permanezca cerca de las porterías, también el arbitro solo debería ver si la gente no respeta las normas.

Los habitos saludables de mi entorno

Hola estoy aquí para hablar de los hábitos saludables de mi entorno y para ello he entrevistado a 5 personas, la cual me ha dicho la 1 persona que fuma mucho y no come muy bien y yo le aconseje que dejase de fumar aunque es un proceso muy largo y que comiese mas fruta y mas verdura, también le mencione los principales efectos del alcohol y lo que le ocurrirá si no deja de comer comida basura. La 2 persona me menciono que llevaba una alimentación saludable, no fumaba y salia a correr, así que yo le dije que siga así y no tendrá ningún problema. La 3 persona me dijo que era bastante perezosa y no hacia absolutamente nada, le advertí que si seguía así le pasarían cosas muy malas como por ejemplo que le costara moverse. y que empezase ya a hacer ejercicio. La 4 persona me dijo que comía por ejemplo: pizza, pasta, etc. Yo le dije que tenga mucho cuidado con lo que come porque le puede ocurrir cualquier cosa por ejemplo un paro cardiaco. La 5 persona me dijo que comía bien, aunque fumaba y le dije que fumar puede ser muy malo para los pulmones y tiene que cuidarlos.
Creo que la gente debería cuidarse y alimentarse bien porque si no, tendrán serios problemas.
También le informe a cada uno que el ejercicio físico les podría ser muy bueno para su cuerpo y para su salud, les mencione también que deben comer mejor.
¡Así que haced caso y empezad a hacer ejercicio y a comer mejor y viviréis mejor!

Mi pedanía

Hola mi amigo desconocido, estoy aquí para hablarte de que actividades físicas se pueden hacer aquí y sus instalaciones, hay dos campos de fútbol, pero uno no se puede usar porque es el de el colegio, el otro si se puede usar y se pueden hacer diversas actividades por ejemplo: jugar al baloncesto, al fútbol, al tenis, etc. También hay rutas muy bonitas para hacer senderismo aunque no he podido obtener fotos de algunas de ellas, y si te gusta jugar a la petanca en un parque tenemos un campo para poder jugarlo, también esta la playa artificial en la que se pueden hacer deportes acuáticos y nadar, ya se que son pocas cosas las que tenemos pero te lo pasas muy bien en cada uno de estos lugares.
Así que mi amigo desconocido, que te lo pases bien en el pueblo.
Un saludo.

El cazabolas

El juego trata sobre que hay 3 equipos, unos lanza, otros recoge y otros descansa. Lo principal es que hay 7 objetos (depende de los jugadores que allá) cuando se lanza los otros jugadores tendrán que recoger los objetos en poco tiempo porque los que lanzan irán a por las bolas de papel que tiene una persona con una caja en un extremo y luego hay que dejarla con la otra (las personas son 2 de las que descansan) una persona de las que descansa tendrá que repartir los objetos y que los que van a por los objetos ya lanzados se los den al que los reparte. Una persona se encargara de supervisar como lanzan los objetos para que no hagan trampas y que los lancen por encima del banco. Después de los 2 turnos se cuentan las bolas de papel que han recogido los que lo han lanzado en la otra caja. Y hay que fijar a la persona a por la que quieres ir a por su objeto cuando lo lanza y así nadie tendrá que liarse
Las normas las hemos ido inventando con el tiempo por ejemplo la del supervisor por una pelea de que lanzábamos mal los objetos y nos hacíamos un lío.
La actividad me a resultado bastante divertida.
La convivencia ha sido bastante buena aunque como cuando empecemos una actividad nos peleábamos pero nos divertimos mucho.
Mi idea para que la próxima vez nos vaya mejor es que decidamos que los lanzadores van a por las bolas de papel en un sentido concreto para que no nos demos los unos a los otros.

El sedentarismo

1¿Que es el sedentarismo?.En función de la definición de sedentarismo, ¿te consideras una persona sedentaria?. justifica tu respuesta.
Es por ejemplo estar en el sofá sentado no hacer nada y comer comida basura, pues yo me consideraría bastante sedentario porque me gusta mucho dormir en el sofá y comer mucho.
2 Efectos del sedentarismo sobre la salud.
Pues puede ser colesterol, problemas de corazón, ganar peso, dolores musculares, depresión, flacidez muscular, problemas de articulaciones etc.
3 Efectos de la actividad física sobre la salud.
Perdida de peso, agilidad, fuera el colesterol, nos ayuda a crecer, resistes mas el agotamiento, elimina el estrés etc.

Cuidamos la espalda actividades

1 Señala cinco tareas domesticas en las que se podría aplicar la ergonomía (posturas adecuadas). Ordenalas de mayor a menor importancia.
Fregar el suelo, planchar, fregar los platos, hacer las camas y cargar la compra
2 Elige una profesión o un trabajo e indica tres aspectos a considerar en la prevención de lesiones derivadas de esa labor.
Albañil, no levantar pesos muy grandes, arrodillarse con protecciones en las rodillas y no hacer trabajos muy repetitivos.
La espalda es muy importante en nuestra vida diaria así que cuidarla que nos sirve para correr y para sostenernos.